nie wiem

No tak, dla mnie to troszczke "czarna magia" :D No ale mam nadzieje że z waszą pomocą coś ogarne. Ułożenie diety, no tak, odnośnie ilości spalonych moich kalorii w ciągu dnia, ciężko to obliczyć mój styl życia niestety jest zbyt nie regularny. Tak więc pomóż Cie mi, :d 6:50 wstaje, biegiem do samochodu, szkoła, 15:00 po szkole i tutaj jest dużo [...]

1,2 oba srodki są bardzo dobre w cyklach na mase jak i na rzeźbe 3 środki te nie nadają sie do sapodzielnych cykli ze wzgędu a trudne późniejsze odblokowanie(Chociaż jeśli chodzi o boldenon to mój kumpel robił cykl z samego i nie miał problemów z odblokiem, przynajmniej tak mówił) 4. Oba srodki daja dobra jakosciowo mase. Boldenon tutaj jest może [...]

Po pierwsze to grtuluję ciężarów, bo 120 to na serio dobry wynik. A co do twojego pytania, to z własnego doświadczenia wiem ze bardzo istotny jest rozstaw dłoni na gryfie. U mnie to działa tak, ze przesunięcie ich na zewnątrz lub ku sobie naweto o centymetr lub dwa dają taki efekt że nie potrafię docisnąc ciężaru w górze, albo robię to ostatkiem [...]

hmm, w zasadzie malo wiem o Gromie, ale chyba nie opiera sie na przestazalej sowieckiej technice, co? Never be afraid to try new ideas

[...] ekipa komandosów na planecie.Na szczycie europejskim kazdy kraj mial cos zaoferowac w razie konfilktu militarnego i na Polske padło ze ma zaoferowac siły specialne(własnie GROM) bo nie ma drugich takich kolesi na swiecie. Wczoraj w TV slyszalem kolejna wypowiedz jakiegos generała ze GROM i Delta Force(USA) to najlepiej wyszkoleni komandosci [...]

Owszem wiem, że nikt mi nie wywróży ani nie powie ile kg przytyje. I na to nie liczyłem :) Po prostu zastanawiałem się co jest lepsze, więcej jednego środka (w tym przypadku teść) czy dwa środki w mniejszych ilościach. Ale w sumie doszedłem do wniosku, że to faktycznie ciężki temat. Bo na jednego zadziała lepiej deca na innego meta a inny wgl [...]

wiem o tym że zabardzo nie ma co rzeźbić:)ale nie chce za bardzo nabić masy.bo jak wiadomo każdy dodatkowy kilogram to wolniejszy czas w sprincie

Osobiście nie wykonywałem tego ćwiczenia. Pamiętam że Kingeri pisał iż jest one dobre dla zawodników, którzy używaja koszulki do wyciskania (koszulka pomaga w oderwaniu od klatki sztangi, dalej to już tylko siła klatki i tricepsu i własnie po to jest to ćwiczenie). Znając wyniki z serii normalnych i dociskania wiem że na dociskanie mozna brać [...]

nie ma sprawy, lubie radzic, jak wiem co mowie :)

no wiem, ale rzadko kto jest przy wadze i umiesniony w miare jesli nie cwiczy sie wie

[...] wszystko wielki chcialbym sie go pozbyc stosuje diete, 3dni silownia 3 dni ostry trening na worku przeplatany interwalami w celu zgubienia tluszczu schudlem okolo 1kg ogolnie rece wygladaja spoko nie ma na nich zbytnio tluszczu klatka tez jest w miare ok problem jest z boczkami i brzuchem cwicze bardzo duzo ale jakos na treningi ktore odbywam [...]

Wiem że się to wiekszosci nie spodoba Ale fakty to fakty nie zależnie czy się komuś podoba. Szybkości dużo nie poprawisz. Wręcz minimalnie bodajże 10% co nie znaczy że nie warto. Możesz się skupić na innych rzeczach. Przedewszystkim mósisz mieć kilka swoich kombinacji które Możesz "robić z zamkniętymi oczami" od samej tej płynności i [...]

Chodzi o to, że mam zbyt duże %bf do tego nadmiar skóry i nie jestem aż tak wysoki więc raczej wiem co mówie... Czuje sie jakby rozlany...

Z warzywami wiem, tylko poprostu ich niedopisałem. Jeszcze jedno pytanie na co mogę zamienic 2 jajka które mam na kolacje, żeby już nie jeśc tyle jajek i kurczaka, czy też ryby.

[...] klata taka jak od pompek zarysowana zewnetrzna strona brzuch zwisy jak h.. bary kiepsciutkie ani rzezby ani masy nic tylko gruba celmowata skora...jak juz mowilem mi sie nie pdodoba...Dal bym mu rae niech zalozy jedne popst napnie sie normalnie a nie jakies pozy wymysla co wogole takiego czegos nie ma ..po jakiego puscza taka poze na ktorej [...]

"Mam następujące pytanie, robić na zmianę ?? lekki(90/150)-ciężki(60/120)-lekki(90/150)-ciężki(60/120)" nie bardzo wiem o co ci chodzi. To są przerwy w ćwiczeniach?? Jeśli tak to stosuj się do treningu tak jak jest rozpisany (dłuższe przerwy do ćw złożonych a mniejsze do izolowanych)

neo77 jesli mozesz to wrzuc mi te ilustracje ćwiczen A co do Twojego pytania to mam skrzywienie kregosłupa ale nie jakies straszne tak jak wiekszosc Ale nie chce sobie czegos tam spitolic bo jestem poczatkujący i nie wszystkie cwiczenia wiem jak prawodłowo wykonac a z kragosłupem nie ma zartów

Ok. czyli gluta, nie. Ponieważ w przyszłym tygodniu odstawiam kreatynę, zastanawiam się jakim suplenentem ją zastąpić? HMB? (wiem że nie jest to odpowiednik), lub może przed treningiem BCAA dla dodania animuszu?. Co radzicie? Obawiam się spadku intensywności treningów, a chciałbym tego uniknąć... Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-09-02 [...]

redukuje, pas już mi spadł kilka cm, waga stoi także zastępuję tłuszcz mięśniami. Teraz białko tylko liczyłem, a reszta jak wyjdzie, nie liczyłem tylko ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. [...]

nie spotkaliscie sie z parterem w Krav maga? nic dziwnego ... z tego co wiem to cos takiego wogole nie istenieje "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"